"Hay
que consumir frutas y hortalizas frescas para estar sanos." "
Esta es una verdad incuestionable, pero ¿cuántas frutas
y hortalizas hay que consumir?
La respuesta es bien sencilla: 5 al día.
Estudios de prestigiosos centros de nutrición y alimentación señalan que cinco raciones diarias de frutas y/o verduras y hortalizas nos aportan los beneficios necesarios para estar en forma.
Es un objetivo muy asequible si las frutas y las hortalizas se van repartiendo
a lo largo de la jornada.
Por ejemplo:
(1) Se puede comenzar el día con un zumo de naranja.
(2) A mitad de mañana se puede consumir una fruta fresca.
(3) En la comida un plato de verdura.
(4) Una fruta de postre.
(5) En la cena una ensalada .
Así de fácil. Las posibilidades son enormes. Es preferible no tomar las cinco raciones de vez. Es mucho mejor conseguir nuestro "5 al día" a lo largo del día, distribuyendo estratégicamente la ingesta de frutas y verduras.
El Club 5 al día es una asociación sin ánimo de
lucro que pretende fomentar el consumo diario de Frutas y Hortalizas mediante
su mensaje: "Frutas y Hortalizas:
5 al día! Bueno para la salud"